12 fantastických receptů z brokolice, které dají do pořádku Vaši postavu a zdraví.


1. Zapékaná brokolice s bramborem, sýrem a česnekem

No řekněme si pravdu, chlap by nad tímto jídlem asi pouze převrátil oči, ale my ženy si umíme dopřát i takto zapečenou zeleninku. Brokolici můžete zaměnit i za květák, už jsem zkoušela i kapustu, i kedluben. Bylo to fantastické. Chlapovi k tomuto jídlu přihoďte ještě pečený bůček, aby to pro něj nebyl velký šok.

Recept najdete ZDE

2. Špagety s brokolicí a nivou

Rychlovka na oběd. Pokud nemáte mnoho času a chcete sníst něco opravdu chutné, zkuste si připravit netradiční špagety. Netradiční proto, protože klasické špagety se připravují s rajčatovou omáčkou, mletým hovězím masem a strouhaným sýrem. Já jsem tentokrát špagety připravila s brokolicovými růžičkami a s nivou. Niva je velmi aromatický sýr, proto jsem už žádný jiný nepřidávat a bylo to opravdu chutné a hlavně velmi rychlé.

Recept najdete ZDE

3. Brokolicový salát s kuřecím masem

Jednoduché, rychlé, chutné, málo kalorické a hlavně v létě dokonale zasytí bez zbytečně dlouhého stání v kuchyni.

Recept najdete ZDE

4. Brokolicový salát se zakysanou smetanou

Vynikající pochoutka, kterou můžete jíst iv dietě. Lehké, chutné a nenáročné jídlo.

Recept najdete ZDE

5. Zapečené těstoviny s brokolicí a kuřecím masem

Vhodné na oběd nebo večeři. Všechny suroviny spojíte v zapékací míse, vložíte do trouby a už jen čekáte, dokud se všechno upeče.

Recept najdete ZDE

 

6. Brokolicový salát s červenou cibulí

Jednoduché, zdravé, chutné a pokud si chcete udržet štíhlou linii, ideální.

Recept najdete ZDE 

7. Zapečená brokolice se zeleninou a vajíčkem

Zapečená brokolice se zeleninou, s vajíčkem a mlékem. Vynikající zeleninová pochoutka.

Recept najdete ZDE 

8. Zapečená brokolice se smetanou

Brambory, brokolice (můžeme nahradit i květákem), šunka, sýr a smetana. Vynikající kombinace.

Recept najdete ZDE 

9. Tagliattele s masovými kuličkami a brokolicí

Hlavní chod – těstoviny, masové kuličky, brokolice a sýr. Výborná pochoutka. Dobrou chuť!

Recept najdete ZDE 

10. Brokolicová pomazánka

Jednoduchá a chutná pomazánka z brokolice, bílého jogurtu, tvarohu. Ochucená česnekem. Super!

Recept najdete ZDE 

11. Brokolicové placky

Brokolici můžete vyměnit například i za květák. Skvělý a rychlý oběd. Mňam!

Recept najdete ZDE 

12. Zapékaná brokolice s mletým masem

Výborný oběd pro milovníky brokolice. Bez mletého masa je to skvělá volba i pro vegetariány – je možnost maso nahradit například sójou nebo jinou zeleninou. Dobrou chuť!

Recept najdete ZDE